nogi 2

2,5h to przesada i nie ze względu na to że tylko nogi i brzuch, czasowo przesada, nie czekaj na maszynę, miej w kieszeni alternatywne ćwiczenia, bo to marnotrawienie czasu, włókna mięśniowe nie czekają a o wiele szybciej by mogły się już spokojnie regenerować, takie rozwlekanie treningu wg mnie jest po prostu mniej efektywne

trenowalem kazda grupe 1x chcialem teraz 2x biceps i triceps ale nie wiem czy nieprzetrenuje sie np 1.klatka+biceps 2.plecy+triceps 3.wolne 4.nogi+barki 5.biceps+triceps 6.wolne 7.wolne Jak myslisz przy takim planie lepsze odniose efekty?

1. brak ankiety 2. po co brzuch 3 razy w tyg 3. cwiczysz male partie przed duzymi np biceps przed plecami 4. na nogi za malo cwiczen ogolnie kiepsko http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html

sławek, fakt nogi się bardzo liczac bo produkuje się wtedy hormon wzrostu i ogolnie sylwetka dazy do rownowagi :) <- Z tym się zgodze. Tylko zle napisalem swoje pytanie, biegam 2 razy w tygodinu (wiec jako tako wtedy miesnie pracuja fakt, nie oporowo ale przez bieganie odzialywujemy na nie) a nie ze wgl nie ruszam nog a cwicze tylko partie [...]

Moze to nie zrosty tylko towar troche bolesny i robia sie guzy po strzale? I zanim zdarzy zejsc to juz wbijasz nastepnego i dlatego tak jest? Mi tak sie zdarzalo. W kazdym razie wbijalem 2 i pol roku w nogi pozniej troche w barki i nie mam zrostow takze po 3 tyg dziwna sprawa

[...] nad głową Klatka Spojrzę jeszcze raz, bo być może przeoczyłem Triceps Szwedki to "odwrotne pompki" (tak też je nazywano) - stawiasz dwie ławeczki naprzeciw siebie, na jednej kładziesz nogi a na drugiej podpierasz się rękami i tyłkiem schodzisz prawie do podłogi http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t10 - pompki w podporze tyłem

[...] ektomorficzny i zasada podstawa na duze grupy bez cwiczen zlozonych brzuch silny z warstwą tłuszczu prawie nie do przeskoczenia czyli endomorfik -odsylam do opisu i wreszcie nogi mezomorfika czyli masywne reagujące na trening z rzeźbą...czyli genetyka odpowiednia...to wszystko jak b ędą jakieś konkret pytania to walcie śmiało...!!!!cześć. [...]

[...] na ta silownie ... sprawdzilem sobie dzisiaj wyciskanie przez to pol roku w wyciskaniu spadlo mi 10 kg wycisnolem 95 , ale szybko wrocimy do formy dzisiaj pocwiczyle se nogi pierwszy raz w zyciu o to moje wyniki.... Przysiady 60 kg X 15----2seria----80 kg X 10------3 Seria 90 kg X 6--- Wypychanie na maszynie sprzed klatki do [...]

1 klatka+przedramie 2 plecy, tylny akton barku, 3 wolne 4 nogi, 5 wolne 6 barki+brzuch 7 bic+tric

[...] starasz sie wcisnac reke miedzy jego przedramiona a Twoja szyja, nawet 2 palce juz beda zbawienne, bedziesz chronil tetnice. TRzymajac tak palce, pochylasz sie ustawiasz nogi troszke bardziej w lewa strone, swoja prawa reka lapiesz wiazadla pod jego lewym kolanem. Nasptepnie jednoczesnie wykonujesz przewrotw przod przez lewe ramie, swoimi [...]

[...] moze rack nie ma dziur i trzeba je samemu przewiercic i dobrac sróbki bo jesli tak to poradzilbtym sobie z tym nie jest to przeciez wyciag z siedziskiem, brak blokady pod nogi przez co z wiekszym ciezarem sie czlowiek podnosi rownie dobrze moge kupic racka, wyciag ten doplacic troche wiecej zeby zrobic na odpowiednia dlugosc zeby pasowal i [...]

a co jakbym chcial ten wyciag dostowac do racka da rade ? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/9 bo tamten do mnie nie przemawia z tego wzgledu ze nie ma na czym siedziec i brak blokady pod nogi przez co nie da sie cwiczyc przy wiekszych ciezaram rowniez pozdrawiam Andrzej z Zadupia

1)bic nie po plecach 2)barki+kaptury+ nogi + prostowniki grzbietu hmmmmmmmmmm :( po pierwsze zły trening po drugie to nie jest trening masowy,wogole nie wiem czy wogole mozna go do czegos zaliczyć Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

[...] brazow wez sie do roboty i zrob cos lepszego bo te 550 moglabys wreszcie robic.Jedna uwaga nie zabieraj juz Kermita czy jakos tak na zawody bo sie rozpraszasz i miekna ci nogi. Kat 90 kg Makowska brazowy medal wynik jaki taki walki nie bylo bo trzy startowaly zmien jak najszybciej trenera bo cie glupot ucza. Generalnie u chlopakow tak jak [...]

Witam.Od poczatku cwicze na mase , bylo 3 razy w tyg , pon klata tric, sroda plecy bic i piatek nogi brzuch, zazwyczaj 15 min rozgrzewki, 5 zwykle jak na wf, 10 min cwiczenia z lekkim obciazeniem ktore bede robic potem,serie normalnie po 8,6,6 (z wiekszym ciezarem ),z lekka pomoca 80 kg wezme na klate na prostej ;p.Teraz troche sie pozmienialo bo [...]

rozdziel klatki i nogi na 2 osobne dni. Do nóg dodaj może wspięcia na palce. Na klatkę dorzuć rozpiętki. unoszenie sztangi do brody zamień na wznosy bokiem w opadzie. Pompki na poręczach zmień na pompki w podporze tyłem i daj na koniec je.

[...] miejscu :70 Obwód na wysokości pępka :80 Obwód bioder :91 Obwód uda:46 Obwód łydki: 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)tańczę 2 razy w tygodniu + Wf w szkole Co lubisz jeść na śniadanie: Bułkę z serkiem wiejskim, pomidorem, sałatą Co [...]

[...] stronie, w dodatku stojaki posiadają aż 8 uchwytów na obciążenie a nie tylko 2. Masz możliwość ustawienie sobie stojaków odpowiednio pod posiadany gryf. Tak samo stacja na nogi którą posiadamy w ofercie jest porządnie wykonana nie ma w niej giętych profili tylko porządne spawy, a wałki na stopy są wykonane z pianki wtórnie spienionej i obite [...]

[...] 30stoopni,powiedzial ze 30stopni przez 2 tygodnie a puzniej 90stopni systematycznie,ruszanie stopa do siebie w pozycjilezacej z noga wyprostowana,podnoszenie wyprostowanej nogi na 15cm i trzymanie 6 sek..Jestem pewien ze lekarz nakazal mi nie dotykac noga podlogi 45dni,kiedy zapytalem czy moge chociaz delikatnie stope klasc na [...]

Tylko klatka i biceps?? jesli kiedys cwiczyl jak pisales to nie rozumiem dlaczego tylko te 2 bezsensowne partie chce cwiczyc. Nogi plecy to juz bym zrozumial ale nie klatke i beceps.